Que faire quand on perd la voix ?

Aurélie Lafontaine
11 nov.
2 min de lecture

Perdre la voix, c’est toujours dérangeant ! Que ce soit après une soirée à parler fort, une journée d’enseignement ou à la suite d’un simple rhume, cette perte vocale (souvent appelée aphonie) peut nous laisser sans voix… au sens propre ! Heureusement, il existe plusieurs gestes simples pour aider les cordes vocales à reprendre leur forme, en douceur.

Une femme applique des stratégies adaptées pour préserver sa voix et communiquer efficacement après une perte vocale.

1. Repos vocal : le meilleur remède quand on perd la voix

La première chose à faire est de laisser vos cordes vocales tranquilles. Essayez d'utiliser seulement votre voix dans des contextes obligatoires. Évitez de chuchoter cela fatigue et irrite encore plus les cordes vocales. Vous pouvez plutôt utiliser l’écrit pour communiquer temporairement (messages, gestes, notes).

2. Hydratez-vous abondamment

Boire beaucoup d’eau aide à garder les muqueuses bien hydratées, ce qui favorise la guérison. Privilégiez l’eau et évitez les boissons irritantes (alcool, café, etc.). L’air sec peut aussi nuire : un humidificateur à la maison est souvent un bon allié, favorisant l'hydratation par le fait même.

3. Évitez les irritants

La fumée, la poussière, les produits chimiques et même certains parfums peuvent irriter la gorge. Ainsi, les cordes vocales ne vibrent pas dans un environnement favorable. Essayez de limiter le raclement de gorge, un réflexe fréquent mais agressant pour les cordes vocales. Si vous ressentez un besoin constant de racler, prenez une gorgée d’eau à la place.

4. Surveillez votre santé

Un rhume, une laryngite ou un reflux gastrique peuvent être à l’origine de la perte de voix. Dans ces cas, soignez la cause sous-jacente (par exemple, consultez pour le reflux ou les allergies). Si la perte de voix persiste dans le temps, il est important de consulter un professionnel de la santé, comme un orthophoniste spécialisé en voix.

5. Prévenir pour mieux guérir

Une fois la voix rétablie, adoptez de bonnes habitudes vocales : bien s’hydrater, parler dans des environnements calmes, respirer par le nez et éviter de forcer la voix. Une hygiène vocale quotidienne est la clé pour garder une voix forte et durable !

En résumé

En bref, perdre la voix peut être inquiétant, mais c’est souvent un signal que le corps a besoin de repos. En écoutant votre voix, en la traitant avec douceur et en adoptant de saines habitudes, vous lui permettrez de retrouver toute sa souplesse et sa force. Votre voix est un outil précieux, prenez-en soin !