La question du repos vocal

Perdre la voix à cause d’un rhume ou d'une autre condition médicale est une expérience frustrante. On aimerait souvent « forcer un peu » pour continuer à parler, surtout si le travail ou la vie familiale ne laissent pas de répit. Pourtant, le repos vocal est un véritable allié et non un simple conseil de confort.

Voici pourquoi il est si important de laisser ses cordes vocales se reposer… sans pour autant les oublier complètement !

Ce qui se passe quand on perd la voix

Lors d’un rhume ou d’une infection des voies respiratoires, les cordes vocales enflammées/irritées. Si on continue de parler malgré cette inflammation, les cordes vocales s’entrechoquent avec plus de force, ce qui aggrave l’irritation et ralentit la guérison.

Le rôle du repos vocal

Le repos vocal consiste à réduire au minimum l’usage de la voix pendant un certain temps : éviter de parler, de chanter, de tousser inutilement et surtout, de chuchoter. Le chuchotement, souvent perçu comme plus doux, est en réalité très exigeant pour les cordes vocales !

Ce repos permet aux tissus enflammés de guérir plus rapidement, de retrouver leur souplesse naturelle et de prévenir les complications. C’est un peu comme immobiliser une articulation blessée pour favoriser la réparation.

Mais attention au « trop de repos » !

Le repos vocal doit être temporaire. Ne plus utiliser sa voix sur une longue période, sans raison médicale, peut au contraire affaiblir les muscles laryngés et accélérer les effets du vieillissement vocal, ce qu’on appelle la presbyphonie. Comme pour tout muscle, l’absence d’utilisation entraîne une perte de force et de coordination.

D'ailleurs, vous voulez en savoir plus sur la presbyphonie ? Lisez cet article de blogue. Une fois la voix rétablie, il est donc important de reprendre une utilisation douce et progressive, en respectant ses capacités et ses limites.

Le corps et la posture

Une voix de qualité dépend aussi du corps qui la soutient.

Une posture droite mais détendue favorise une respiration fluide et une projection vocale naturelle. Prenez aussi des moments pour vous détendre, car le stress et la tension musculaire se reflètent directement dans la voix.

En résumé

Le repos vocal n’est pas une perte de temps, mais un investissement dans votre santé vocale. En laissant vos cordes vocales se reposer le temps nécessaire sans les oublier trop longtemps, vous favorisez une guérison durable.

Si vous êtes inquiets concernant votre voix, n'hésitez pas à communiquer avec nos professionnels qui se feront un plaisir de vous accompagner.

Article de blogue rédigé par : Aurélie Lafontaine, M.Sc., orthophoniste en partenariat avec la Clinique Oratio

Source :

Agathe Tupula Kabola. 2025. Dis-moi tout. Éditions cardinal.