Conseils pour prendre soin de sa voix au quotidien

Votre voix est un outil précieux, que nous utilisons sans toujours y penser. Que l’on parle pour enseigner, animer, chanter ou simplement échanger, prendre soin de sa voix permet d’éviter la fatigue vocale et les troubles qui peuvent s’installer avec le temps. Voici quelques conseils simples à intégrer à votre routine.

1. L’hydratation, la base d’une voix saine

Les cordes vocales ont besoin d’un environnement bien hydraté pour vibrer efficacement.

• Buvez régulièrement de l’eau tout au long de la journée, même en dehors des repas.

• Maintenez aussi un bon niveau d’humidité dans l’air, surtout en hiver, grâce à un humidificateur ou un bol d’eau près d’une source de chaleur.

2. Une bonne respiration

Respirer par le nez permet de filtrer, réchauffer et humidifier l’air avant qu’il n’atteigne les cordes vocales. Évitez la respiration buccale, souvent source de sécheresse.

Si vous souffrez de reflux gastrique ou d’allergies, veillez à contrôler vos symptômes : ces irritations répétées enflamment le larynx et fragilisent la voix.

3. Adopter de bonnes habitudes vocales

• Évitez de parler dans le bruit, car cela pousse à forcer la voix.

• Ne chuchotez pas : contrairement à ce qu’on croit, le chuchotement fatigue aussi les cordes vocales.

• Évitez de racler la gorge, un geste irritant ; buvez plutôt une gorgée d’eau ou avalez doucement.

• Reposez votre voix à certains moments de la journée, surtout après de longues périodes de parole.

• Échauffez votre voix avant une journée de travail vocal intense (ex. : bâillements, vibrations des lèvres, sirènes douces).

4. Le corps et la posture

Une voix de qualité dépend aussi du corps qui la soutient.

Une posture droite mais détendue favorise une respiration fluide et une projection vocale naturelle. Prenez aussi des moments pour vous détendre, car le stress et la tension musculaire se reflètent directement dans la voix.

5. Hygiène de vie et accompagnement

Une saine hygiène de vie (sommeil suffisant, alimentation équilibrée, hydratation, activité physique) contribue au bien-être vocal.

En résumé

Prendre soin de sa voix, c’est entretenir un équilibre entre corps, souffle et habitudes de vie. Une voix bien traitée vous accompagnera longtemps, avec confort et plaisir. Si vous avez des questions concernant votre voix, n'hésitez pas à consulter notre équipe.

Si vous remarquez que votre voix change, se fatigue facilement ou devient enrouée, n’hésitez pas à consulter un·e orthophoniste : une prise en charge personnalisée permet souvent de retrouver une voix claire, souple et durable.

Article de blogue rédigé par : Aurélie Lafontaine, M.Sc., orthophoniste en partenariat avec la Clinique Oratio

Source :

• Agathe Tupula Kabola. 2025. Dis-moi tout. Éditions cardinal.

• CHUM. s.d. Conseils généraux pour votre voix. Page consultée le 10 octobre 2025.

• Orthophonie Montréal. s.d. Voix fatiguée ou cassée : comment la rééducation orthophonique peut vous aider ? Page consultée le 10 octobre 2025