Comportements pour une bonne santé vocale

Notre voix est un outil précieux qu’on utilise au quotidien. Que ce soit pour parler au téléphone, enseigner ou simplement échanger au quotidien, elle mérite qu’on en prenne soin. Adopter de bons comportements vocaux permet non seulement d'avoir une bonne santé vocale, de prévenir les troubles de la voix, mais aussi d’améliorer son confort vocal.

1. L’hydratation avant tout pour une bonne santé vocale

Les cordes vocales ont besoin d’humidité pour bien vibrer. Boire régulièrement de l’eau tout au long de la journée aide à garder les muqueuses bien hydratées. Les environnements secs, le café ou l'alcool peuvent assécher la gorge, il est donc conseillé de limiter leur exposition ou leur consommation.

2. Une respiration efficace

Une bonne voix commence par une bonne respiration. Respirer par le nez, lorsque c’est possible, permet de filtrer, réchauffer et humidifier l’air avant qu’il n’atteigne le larynx. De plus, apprendre à utiliser le souffle costo-abdominal (et non uniquement la respiration thoracique) favorise une utilisation de la voix plus détendue et puissante.

D'ailleurs, si vous voulez en savoir plus sur les liens entre la respiration et la production de la voix, n'hésitez pas à consulter l'article de blogue Respirer pour mieux parler : le lien entre la respiration et la voix.

3. Éviter les abus vocaux

Crier, parler fort dans le bruit, racler la gorge ou chuchoter de manière prolongée sont des comportements irritants pour les cordes vocales. Ils peuvent entraîner une fatigue vocale, voire des lésions. Si la voix devient rauque, il vaut mieux la reposer plutôt que de la forcer.

4. Favoriser un environnement sain

Un bon taux d’humidité dans l’air, l’absence de fumée ou d’allergènes, et le contrôle des reflux gastriques contribuent à maintenir une voix saine. Le mode de vie global joue aussi un rôle : le sommeil, l’alimentation équilibrée et la gestion du stress soutiennent directement la qualité vocale.

En résumé

La voix reflète notre état général. En adoptant quelques gestes simples et une bonne hygiène vocale au quotidien, on peut préserver cet outil unique et exprimer sa personnalité avec aisance et clarté. N'hésitez pas à contacter notre équipe de professionnels pour discuter de vos inquiétudes en lien avec votre voix.

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Article de blogue rédigé par : Aurélie Lafontaine, M.Sc., orthophoniste en partenariat avec la Clinique Oratio

Source :

L'accroche note. 2022. Comment bien prendre soin de sa voix. Page consultée le 16 octobre 2025.