Comment convaincre un adolescent d’arrêter de respirer par la bouche ?

Après une évaluation en orthophonie révélant un trouble orofacial myofonctionnel, il est fréquent que l’orthophoniste recommande à l’adolescent des exercices pour réapprendre à respirer par le nez plutôt que par la bouche. Avant tout, celui-ci s’assurera que les voies respiratoires sont dégagées et qu’aucun obstacle médical ne gêne le passage de l’air par le nez. Si la respiration nasale est accessible, l'orthophoniste pourra alors proposer un programme de rééducation pour aider l’adolescent, entres autres, à réapprendre à respirer par le nez.

Ce changement d’habitude n’est pas toujours facile à adopter ! La respiration buccale est souvent devenue automatique, et même inconsciente. Comment alors l’aider à comprendre l’importance de ce travail et à s’y engager ?

Expliquer d'abord le “pourquoi” il est important de respirer par la bouche

Respirer par le nez, c’est permettre à l’air d’être filtré, humidifié et réchauffé avant d’atteindre les poumons. Cela favorise une meilleure oxygénation, un sommeil plus réparateur et une concentration accrue. À long terme, la respiration nasale soutient aussi le développement harmonieux du visage et l’alignement dentaire. Ces arguments concrets peuvent parler à un adolescent, surtout s’ils sont reliés à ses préoccupations quotidiennes : mieux dormir, mieux performer à l’école, ou encore avoir un sourire équilibré. D'ailleurs, vous pouvez consulter les articles de blogues suivants pour plus d'informations : « Comment la respiration buccale influence la croissance du visage? », « La respiration buccale (respiration par la bouche) : un signal à ne pas ignorer » & « Trouble orofacial myofonctionnel (TOM) et sommeil perturbé : quel est le lien ? ».

Lorsqu’il comprend clairement les raisons derrière cette démarche, l’adolescent est généralement plus enclin à s’impliquer activement et à modifier son comportement.

Impliquer l’adolescent dans son propre cheminement

L’orthophoniste lui proposera une série d’exercices ciblés pour favoriser la respiration nasale et le bon positionnement de la langue. Pour que ces changements s’installent durablement, ces exercices devront être réalisés de manière régulière au quotidien. L’idée est de les intégrer facilement à la routine quotidienne, par exemple au réveil, après le brossage des dents ou avant le coucher.

Permettre à l’adolescent de choisir lui-même les moments qui lui conviennent le mieux peut aussi renforcer son sentiment d’autonomie et augmenter sa motivation à compléter les exercices.

Valoriser les efforts, pas seulement les résultats

Plutôt que de pointer les oublis, souligner les réussites. Cela renforcera la motivation. L’adolescent doit sentir qu’il est l'acteur de son changement et qu'il est accompagné plutôt que toujours surveillé. Félicitez l’adolescent pour chaque essai fait, même si ce n’est pas parfait. Cela favorisera son estime de soi et sa persévérance.

Utiliser un système de suivi ou un calendrier d'exercices 

Un tableau visuel ou une application peut transformer l’exercice en défi personnel, tout en rendant la pratique plus attrayante.

En résumé

Encourager un adolescent à respirer par le nez demande patience et bienveillance. Avec des explications claires, une pratique régulière et des stratégies de motivation adaptées, il est possible de transformer progressivement la respiration nasale en habitude naturelle. L’objectif n’est pas la perfection immédiate, mais l’engagement, la conscience et le bien-être durable

N'hésitez pas à contacter les orthophonistes de notre clinique si vous pensez que votre enfant pourrait bénéficier d'un suivi orofacial myofonctionnel.

Article de blogue rédigé par : Sarah-Ann Lelièvre, orthophoniste en

partenariat avec la Clinique ORpair.

Source :

• TrouveTaRessource. (s.d.). 8 façons de motiver son jeune. Repéré le 31 octobre 2025 à https://trouvetaressource.com/fr/publications/bien-etre/8-facons-de-motiver-son-jeune