Mâcher de la gomme : bonne ou mauvaise habitude ?

Sarah-Ann Lelièvre
il y a 2 jours
2 min de lecture

Mâcher de la gomme est une habitude courante. Pour certains, c’est un moyen de se détendre, pour d’autres une aide pour se concentrer ou garder une haleine fraîche. Mais quels sont ses véritables effets sur la santé orofaciale ? Est-ce une bonne ou une mauvaise habitude ?

Une cliente est examinée par une orthophoniste qui observe attentivement son palais afin de mieux comprendre l'impact du placement de sa langue.

Quand la gomme peut être utile

En petites quantités, la gomme stimule la production de salive. Cette augmentation aide à neutraliser l’acidité dans la bouche et à réduire le risque de caries dentaires. Certaines gommes sans sucre, notamment celles contenant des polyalcools comme le xylitol, sont particulièrement efficaces. Des études montrent que mâcher ce type de gomme après les repas peut réduire l’apparition de nouvelles caries, en protégeant l’émail et en maintenant une bouche saine. La mastication active également les muscles de la mâchoire et peut améliorer la conscience de sa mastication.

Quand la gomme peut poser problème

Mâcher trop longtemps ou trop fréquemment peut sursolliciter la mâchoire et provoquer des tensions ou des douleurs à l’articulation. Une mastication excessive peut également renforcer une posture de la langue basse et une respiration buccale, ce qui perturbe la déglutition, la stabilité des dents et peut influencer négativement la croissance du visage.

Pour en savoir plus sur les douleurs à la mâchoire, cliquez-ici.

Les bonnes pratiques en lien avec la consommation de gomme

Pour que la gomme ait un effet positif :

Choisir une gomme sans sucre, de préférence avec xylitol ou sorbitol.
Mâcher après les repas plutôt que tout au long de la journée.
Limiter la mastication à 5–10 minutes et alterner les côtés de la bouche.
Consommée de façon modérée (1–2 fois par jour maximum).

Résumé

Mâcher de la gomme peut être bénéfique lorsqu’elle est utilisée correctement. Elle soutient la salivation, protège les dents et active les muscles de la mâchoire. Mais comme pour tout, l’équilibre est la clé : trop de gomme ou une mastication déséquilibrée peut créer des tensions et avoir des impacts négatifs au niveau orofacial.