Le rôle du sommeil dans la santé vocale

On associe souvent la santé vocale à l’hydratation, à la projection de la voix ou à l’échauffement vocal. Pourtant, le sommeil joue un rôle fondamental dans le bon fonctionnement de la voix. Dormir peu ou mal peut avoir des répercussions directes sur la qualité vocale, parfois sans qu’on en comprenne la raison.

Le sommeil : un pilier de la santé vocale

Pendant le sommeil, le corps récupère. Les tissus se réparent, les muscles se relâchent et le système nerveux retrouve un meilleur équilibre. Les plis vocaux (cordes vocales) n’y font pas exception. Un sommeil insuffisant limite cette récupération et peut entraîner une fatigue vocale plus rapide dès le lendemain. La voix peut alors sembler plus rauque, instable ou moins endurante.

Le manque de sommeil influence aussi la respiration, un pilier de la voix. Une personne fatiguée a tendance à respirer de façon plus haute et moins efficace. Cette respiration réduit le soutien vocal et augmente l’effort au niveau du larynx, ce qui peut favoriser les tensions et l’inconfort vocal. D'ailleurs, vous pouvez pousser votre lecture un peu plus loin en lisant l'article de blogue Respirer pour mieux parler : le lien entre la respiration et la voix.

Par ailleurs, le sommeil a un impact direct sur la gestion des émotions et du stress. Une mauvaise nuit rend souvent plus irritable, plus anxieux ou moins tolérant à la pression. Or, comme le stress influence la voix, la privation de sommeil peut accentuer des difficultés vocales déjà présentes ou en révéler de nouvelles. Vous voulez en apprendre plus sur ce sujet ? N'hésitez pas à consulter l'article de blogue Les effets du stress sur la voix.

Prendre soin de sa voix passe donc aussi par une bonne hygiène de sommeil. Des horaires réguliers, un environnement propice au repos et l’attention portée aux signaux de fatigue contribuent à préserver la santé vocale.

En résumé

Lorsque les symptômes persistent, une consultation en orthophonie peut aider à comprendre et à agir. Souvenez-vous, une voix reposée commence, bien souvent, par un corps reposé. N'hésitez pas à consulter les professionnelles de la Clinique Oratio pour vous aider avec votre santé vocale.

Article de blogue rédigé par : Aurélie Lafontaine, orthophoniste en

partenariat avec la Clinique Oratio.

Source :

• Infovoix. (s.d.). Votre état général. Repéré à https://www.infovoix.com/votre-etat-general-1. (Page consultée le 10 décembre 2025)