Voix et saisons : comment protéger sa voix en hiver

Aurélie Lafontaine
6 nov.
2 min de lecture

L’hiver met souvent notre voix à rude épreuve. Entre le froid extérieur, le chauffage intérieur et les écarts de température, nos cordes vocales peuvent vite se dessécher. Pourtant, quelques gestes simples permettent de garder une voix claire et confortable tout au long de la saison froide.

Image d’une femme qui protège sa gorge du froid en hiver. Le froid et l’air sec peuvent assécher les plis vocaux (cordes vocales) et altérer la qualité de la voix.

L’air sec : l’ennemi des cordes vocales et de la voix en hiver

Lorsque les appareils de chauffage fonctionnent, l’air intérieur devient très sec. Cet air déshydrate les muqueuses du nez, de la gorge et du larynx. Les muqueuses doivent idéalement rester hydratées pour être souples et vibrer efficacement. Si le contraire arrive, la voix devient rauque ou éteinte, la gorge pique, et on ressent souvent le besoin de « racler » notre gorge pour dégager le passage.

Astuce : Le taux d'humidité idéal à garder dans votre maison est 40%. Procurez-vous un humidificateur au besoin.

L’importance de l’hydratation

En hiver, on boit souvent moins qu’en été, ce qui accentue la déshydratation des muqueuses. Boire de l’eau régulièrement aide à garder les cordes vocales bien hydratées.

Éviter le café et l’alcool, car ces liquides peuvent accentuer la déshydratation.

Écouter sa voix

Enfin, si votre voix fatigue ou devient plus rauque l’hiver, évitez de la forcer pour parler. Laissez-lui du repos, comme vous le feriez pour un muscle qui vous fait mal. De plus, les orthophonistes sont des spécialistes qui peuvent vous accompagner à trouver d'autres stratégies pour faciliter la production de la voix.

En résumé

En résumé, une voix saine en hiver passe par un air bien humidifié, une bonne hydratation et un peu de douceur. Prendre soin de sa voix, c’est aussi prendre soin de soi !